很多人都感觉自己经常掉头发,以往乌黑亮丽的头发近经常掉落,甚至洗一次头就掉一大把,让人看着都害怕.那么,经常掉头发是怎么回事呢?来看看下面的这些因素,也许你就能找到自己经常掉头发的原因.

    睡眠要充足

    良好的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而关键的代谢时期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发.

    建议:养成定时睡眠的习惯,睡眠时间和合理.注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品.

    避免过多的损害

    染发、烫发和吹风等都可能对头发造成伤害;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利.

    建议:染发、烫发间隔时间至少3个月以上.夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护.

    正确洗头

    按照不同发质,夏季可以每周洗3至5次,冬季可以每周1至3次,过分频繁洗头反而不利于头发健康.洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近.不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死.

    建议:洗发水一定要和自己的发质符合.选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用.不用塑料梳子,理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环.

    保持心理健康

    精神压力大、容易紧张、每天焦虑不安等状态会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快.

    建议:保持健康的心态,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力.男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳.

    此外,经常掉头发也有可能是遗传性脱发的征兆,想要知道自己的头发是不是掉得特别多,有一个很简单的"拉发实验",民众可以轻拉自己的头发六到八次,然后看每次拉下来的头发有没有超过三根,如果有,就表示头发毛囊有比较脆弱,应该要多加注意.